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El estrés y cómo controlarlo (cont.)Más sobre este tema
Cómo manejar el estrésNo todos respondemos al estrés de la misma manera. Hay ciertos tipos de personalidad o temperamento que no pueden manejar bien el estrés y tienden a reaccionar excesivamente ante diversas situaciones de la vida cotidiana. Del mismo modo, no todos respondemos de la misma manera a ciertas recomendaciones comunes para manejar el estrés. Por esta razón hay que tener en cuenta las características personales, antes de hacer recomendaciones definitivas. No sólo esto, las circunstancias de la vida varían y lo que en un momento nos sirvió para mantener nuestra tranquilidad y paz mental puede que bajo circunstancias distintas surta efectos muy distintos. Sin embargo, algunos estudios y la experiencia de muchas personas apuntan hacia varias respuestas que funcionan en la gran mayoría de los casos. Entre ellas, las técnicas de relajación y meditación, el ejercicio, sentir que tenemos control de nuestra vida y contar con una red de apoyo social. En adición se ha descubierto que algunos nutrientes y plantas medicinales poseen propiedades que ayudan a nuestro cuerpo a lidiar con el estrés y a reducir las concentraciones de las hormonas que éste genera. Veamos primeramente los efectos de la relajación y la meditación sobre el estrés. |