El ejercicio y la diabetes

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Desde épocas remotas se ha reconocido el valor del ejercicio para las personas diabéticas. Hace más de 1400 años que un famoso médico de la china llamado Ch'ao Yuen Fan le recomendaba a sus pacientes diabéticos una buena caminata antes de cada comida.

Claro está, en aquella época no era posible explicar científicamente cómo era que el ejercicio beneficiaba a estas personas. En la actualidad sabemos que una de las formas principales en que el ejercicio ayuda es contribuyendo a disminuir los niveles de glucosa en la sangre. Cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo necesita energía. Para obtener ésta, nuestro cuerpo utiliza la glucosa que circula en la sangre, lo cual evidentemente tiene como resultado una disminución de los niveles de glucosa.

Sin embargo, éste no es el único beneficio del ejercicio. El ejercicio llevado a cabo de forma regular también:

Mejora la capacidad del cuerpo para transportar la glucosa. Los músculos al contraerse estimulan el movimiento de la glucosa a través del organismo.
Aumenta la capacidad para utilizar la glucosa. Esto significa que cuando una persona se ejercita regularmente necesita menos insulina.
Aumenta la sensitividad a la insulina. Esto puede ayudar a revertir la resistencia a la insulina que se desarrolla en las personas que están sobrepeso u obesas.
Ayuda a perder peso, lo cual también ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre y a disminuir los riesgos de enfermedades cardiacas. Es importante señalar que es preferible reducir de peso con una combinación de ejercicio y dieta, que depender exclusivamente de la dieta. Cuando tratamos de perder peso únicamente por medio de la dieta, nuestro cuerpo reacciona reduciendo la tasa de metabolismo, para así conservar la energía. Esto significa que nuestro cuerpo gasta menos calorías, por lo que a muchas personas se les hace difícil rebajar aun comiendo menos. Peor aún, cuando se rebaja únicamente por medio de la dieta, gran parte del peso perdido proviene de la masa muscular y los huesos. Por el contrario, cuando hacemos ejercicio, la mayor parte de la pérdida de peso proviene de la grasa. En otras palabras el ejercicio nos ayuda a preservar nuestros músculos y huesos saludables.
Ayuda a reducir el estrés y a elevar el estado anímico. Cuando nos encontramos con un evento que nos provoca estrés, las glándulas adrenales segregan una elevada cantidad de una hormona llamada adrenalina. Entre otras cosas, la adrenalina provoca un aumento en los niveles de glucosa en la sangre. El ejercicio ayuda a contrarrestar este aumento.
Mantiene nuestras articulaciones flexibles.
Las personas diabéticas que se ejercitan viven más tiempo y su mortalidad, a causa de todo tipo de enfermedades, es menor que la de quienes no se ejercitan.